이 글은 오십견으로 인해
42세 1년 3개월간 고생했다가
완전히 회복한 사람이
직접 경험한 내용을 바탕으로
작성한 실제 후기입니다.
오십견 진단을 받고
병원에서 수술을 권유받으셨다면
딱 10분만 시간을 내어
이 글을 꼭 읽어보시길
강력히 권해드립니다.
<+추가 글>
제 글에 광고 문의가
종종 들어오는데
저와 같은 고통을 받는 분들께
도움이 되길 바라는 마음으로
쓴 정보 글이기 때문에
협찬이나 광고는 일체 받지 않습니다.
오십견에 대해
정확한 정보를 찾기가
정말 어렵습니다.
검색해봐도 광고성 글이 99%고
진짜 도움 되는 정보는 거의 없어요.
확신컨대 이런 글은
어디에서도 찾아볼 수 없을 거예요.
국내외 의학 논문 20여 편을
직접 번역하고 공부해서 쓴 글이거든요.
이 글을 쓰는 이유는
저처럼 효과 없이 돈만 날리고
고생하는 사람들이
더 이상 생기지 않기를 바라기 때문입니다!
목차
1. 평범했던 일상이 무너진 날
2. 오십견이란 정확히 무엇인가?
3. 병원 치료의 실망스러운 현실
4. 기적 같은 회복의 비밀
5. 요약 및 마무리
1. 평범했던 일상이 무너진 날
저는 대학 시절부터
컴퓨터공학을 전공했고
졸업 후 IT 회사에서
시스템 엔지니어로 일하게 되었습니다.
처음엔 새로운 기술을 배우는 게
재미있었고 야근도 마다하지 않았죠.
하지만 점점 업무량이 많아지면서
하루 10시간 이상 컴퓨터 앞에
앉아있는 날이 늘어갔습니다.
주말에도 긴급 장애 대응으로
출근하는 경우가 잦았고
스트레스는 점점 쌓여갔어요.
20대 후반부터는
목과 어깨가 뻐근한 증상이
자주 나타났지만 단순 피로로만 생각했습니다.
마사지샵에 가거나 파스를 붙이면
일시적으로 좋아졌거든요.
그런데 40대에 접어들면서
상황이 달라졌습니다.
어느 날 아침 일어나려는데
오른쪽 어깨에서
찌릿한 통증이 느껴졌어요.
처음엔 잠을 잘못 잔 줄 알았는데
시간이 지날수록 통증이 심해졌습니다.
팔을 위로 올리려고 하면
마치 어깨가 붙어있는 것처럼
움직이지 않았어요.
억지로 올리려고 하면
칼로 찌르는 듯한
극심한 통증이 느껴졌습니다.
업무를 하다가도
마우스를 잡고 있는 것조차
고통스러웠고 키보드를 치기도 힘들었어요.
처음엔 며칠 쉬면
괜찮아질 거라 생각했는데
일주일, 한 달이 지나도
전혀 나아지지 않았습니다.
오히려 점점 더 심해져서
밤에 잠을 잘 수도 없었고
옷을 입고 벗는 것조차
도움 없이는 불가능했어요.
결국 더 이상 참을 수 없어서
병원에 가게 되었습니다.
정형외과에서
X-ray와 MRI 검사를 받았습니다.
의사선생님이 영상을 보시더니
"오십견이네요"라고 하시는 거예요.
"오십견요? 전 아직 마흔도 안 됐는데..."
"요즘엔 30대, 40대에도
오십견이 많이 생깁니다.
특히 장시간 같은 자세로
일하시는 분들에게서 자주 보이죠."
그제서야 오십견 원인이
나이만이 아니라는 걸 알게 되었습니다.
의사선생님 설명으로는
제 경우 장시간 컴퓨터 작업으로 인한
어깨 관절낭의 염증과 유착이
주된 오십견 원인이라고 하셨어요.
2. 오십견이란 정확히 무엇인가?
진단을 받고 나서
오십견 원인에 대해
밤새 인터넷을 뒤졌습니다.
오십견 원인은 생각보다 다양했는데
주로 다음과 같았습니다
• 나이가 들면서 어깨 관절낭이 두꺼워짐
• 어깨 부상 후 제대로 치료하지 않아 발생
• 당뇨병 등 내분비 질환
• 같은 자세로 오랜 시간 일하는 습관
• 스트레스와 수면 부족
제 경우엔 직장에서
컴퓨터 앞에 하루 종일 앉아있고
스트레스를 많이 받는 환경이
오십견 원인으로 작용했을 것 같습니다.
의학적으로 오십견이란
50세 어깨를 뜻하는
다소 모호한 용어이며
어깨 관절의 움직임에 제한이 있는
유착성 관절낭염과 함께
사용되는 진단명입니다.
이 질환의 가장 큰 특징은
만성적으로 어깨 관절에 통증이 있고
운동에 장애가 생기는 것입니다.
특히 능동적 운동 범위와
수동적 운동 범위가
모두 감소하는 것이 특징이에요.
쉽게 말해서
내가 팔을 올리려고 해도 안 올라가고
다른 사람이 올려줘도 안 올라간다는
뜻입니다.
오십견의 진행 단계별 분류
의료진에게 들은 설명으로는
오십견은 시기에 따라
3단계로 나뉜다고 합니다.
1단계 - 동통기 (3-6개월)
통증이 극심한 시기로
통증과 경직이 서서히 심해집니다.
특히 밤에 더 심한 통증을 느끼며
수면에 큰 지장을 받게 됩니다.
2단계 - 동결기 (4-12개월)
어깨가 굳어가는 시기로
통증은 서서히 감소하지만
경직이 더욱 심해지는 시기입니다.
이 시기에는 어깨가 얼어붙은 것처럼
전혀 움직이지 않게 됩니다.
3단계 - 해리기 (12-42개월)
서서히 좋아지는 시기로
통증 감소와 경직도 풀리면서
자연적인 회복이 시작되는
시기입니다.
하지만 치료 없이 자연 회복만 기다리면
완전히 원래대로 돌아오지 않는
경우가 많다고 하더군요.
3. 병원 치료의 실망스러운 현실
(=병원들의 돈 벌이 방법)
처음엔 병원 치료를 받으면
금방 좋아질 거라 생각했습니다.
의사선생님도
"오십견은 치료만 잘 받으면
충분히 회복 가능하다"고 하셨거든요.
그래서 희망을 갖고
여러 가지 치료를 시도했습니다.
1) 약물 치료의 한계
소염제와 진통제
처음에는 이부프로펜이나
낙센 같은 소염진통제를 처방받았어요.
약을 먹으면 2-3시간 정도는
통증이 많이 줄어들었습니다.
하지만 약효가 떨어지면
다시 원래대로 아팠어요.
게다가 약을 계속 먹다 보니
속이 쓰리고 소화가 안 되더라고요.
위장 장애까지 생겨서
위장약까지 추가로 먹어야 했습니다.
근육 이완제는
어깨 근육의 긴장을 풀어준다며
근육 이완제도 처방받았는데
졸음이 너무 심해서
일상생활에 지장이 있었어요.
2) 주사 치료의 부작용
스테로이드 주사
약물로 효과를 못 보자
의사선생님이 스테로이드 주사를 권했습니다.
주사를 맞고 나면 정말 신기하게도
며칠 동안은 통증이 거의 없었어요.
"이제 좋아지나?"
하고 기뻐했는데
일주일 정도 지나니까
다시 아프기 시작하더라고요.
그것도 전보다 더 심하게요.
주사를 맞고 나서
주사 부위에 피부염도 생겼고
얼굴이 붓는 부작용도 있었습니다.
프롤로 주사 다른 병원에서는
프롤로 주사를 권하기도 했는데
이것도 일시적인 효과뿐이었어요.
주사를 맞을 때의 고통도 심했고
근본적인 해결책은 아니더라고요.
3) 물리치료의 아쉬운 결과
체외충격파 치료를 총 15회 받았습니다.
한 번에 20만원씩 들어가는
비싼 치료였는데
솔직히 전과 후의 차이를
전혀 느낄 수 없었어요.
인터넷 후기를 찾아보니
저와 같은 경험을 한 사람들이
정말 많더라고요.
전기 치료는
TENS나 간섭파 치료도 받아봤는데
치료받는 동안만 잠깐 시원할 뿐
지속적인 효과는 없었습니다.
도수치료는 물리치료사가 직접
어깨를 움직여주는 도수치료도
받아봤는데
치료받을 때는 괜찮아지는 것 같아도
집에 가면 다시 아팠어요.
게다가 비용도 만만치 않았습니다.
4) 수술 권유를 받다
이런저런 치료를 6개월 넘게
받았는데도 호전이 없자
의사선생님이 결국
관절 내시경 수술을 권하셨습니다.
"관절낭을 절개해서
유착을 제거하는 수술인데
효과가 좋습니다"
하지만 주변에서 수술 후
재활이 힘들다는 이야기도 들었고
무엇보다 수술에 대한 부담감이 컸어요.
수술비도 몇백만원이 들어갈 것 같았고
회복 기간도 길 것 같았거든요.
그래서 수술을 결정하기 전에
마지막으로 비수술 방법을
찾아보기로 했습니다.
4. 기적 같은 회복의 비밀
수술을 결정하기 전에
마지막으로 스스로 할 수 있는
치료법을 찾아보기로 했습니다.
의학 논문과 해외 자료를
밤새워가며 공부했어요.
총 20여 편의 논문을
번역해가며 읽어봤습니다.
그 결과 놀라운 사실을 발견했는데
오십견 원인을 근본적으로 해결하려면
두 가지가 핵심이라는 것이었습니다.
1. 관절낭까지 도달하는 깊은 온열 치료
2. 단계적이고 지속적인 스트레칭
별거 아니라고 생각할 수 있지만
수많은 의학 논문과 칼럼에서
공통적으로 강조하는 부분이었어요.
온찜질과 스트레칭은
오십견의 통증을 줄이고
운동 범위를 회복시키는 동시에
관절 및 주변 근육의
근력과 기능을 강화시켜준다고 했습니다.
1) 온열 치료 - 핵심은 깊은 열 침투
온찜질을 할 때 가장 중요한 것은
어깨 관절낭까지
열이 도달해야 한다는 점입니다.
일반적인 찜질팩이나
전기 찜질기는 대부분 전도열인데
이것은 피부 표면만 따뜻하게 할 뿐
깊은 조직까지는 열이 안 닿아요.
그냥 피부만 뜨거워지는 거죠.
어깨 속 관절낭까지
찜질을 제대로 하려면
근적외선을 사용해야 한다는 걸 알았습니다.
또 관절낭의 통증까지 제대로 관리해야
한다는 점이었죠
열이 잘 침투하지만
현실적으로 매일 가기는 힘들었고
그래서 자기장 원적외선 찜질기를
여러 제품 비교해보고
구매해서 사용했습니다.
여러 업체를 비교해본 결과
.초밀착 침투력이 높은 근적외선이 나오는 걸 쓰기로 했습니다.
올바른 온열 치료 방법
매일 아침, 저녁으로
하루 2회씩 30분간 찜질했습니다.
온도는 너무 뜨겁지 않게
40-42도 정도로 맞춰서
화상 위험 없이 사용했어요.
찜질하는 동안에는
어깨에 힘을 빼고
편안한 자세를 유지했습니다.
2) 스트레칭 - 점진적 회복의 핵심
온찜질 후에는
반드시 스트레칭을 했습니다.
관절낭이 따뜻해진 상태에서
스트레칭을 하면
효과가 훨씬 좋거든요.
유튜브에 나오는 운동을 따라하며
혼자서 스트레칭으로
가동범위를 늘려가는 것은
통증 때문에 정말 힘들었어요.
하지만 의지만 있다면
굳이 돈을 들여서
전문가의 도움을 받지 않더라도
충분히 가동범위를
넓혀나갈 수 있었습니다.
매일 온찜질 후
하루 2회씩 스트레칭을 했고
2-3주가 지나니까
확실히 통증도 줄어들고
어깨 운동범위도 넓어졌어요.
힘들더라도 매일 꾸준히
하는 것이 무엇보다 중요했어요.
중간에 포기하고 싶을 때도 있었지만
조금씩이라도 나아지는 게
느껴져서 계속할 수 있었습니다.
5. 요약 및 마무리
단언컨대
온찜질과 단계적 스트레칭
이 두 가지만 꾸준히 해줘도
충분히 빠르게 회복할 수 있습니다.
저는 1년 3개월간 꾸준히 관리한 끝에
완전히 회복할 수 있었고
현재는 업무나 일상생활에
전혀 지장 없이 잘 지내고 있어요.
이 글을 읽는 분들도
이제 더 이상 병원만 의존하지 말고
올바른 자가 관리를 통해
완전한 회복을 이루시길 진심으로 바랍니다.
오십견 원인이 무엇이든
꾸준한 관리와 올바른 방법만 있으면
분명히 극복할 수 있는 질환입니다.
-------- 추가 정보 --------
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정말 많은 분들이
개인적으로 문의를 주고 계시는데요...
제가 직장인이라
일일이 답변을 드리기가
현실적으로 어렵습니다 ㅠㅠ
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참고하시면 되겠습니다...
B사 제품:
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룩시즈 숄즈 어깨 온열 찜질기 초밀착 근적외선 : 제이투데이
[제이투데이] 안녕하세요 제이투데이 입니다.
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25년 11월 상품 리뉴얼로
잠시 중단되었다고 합니다.
